Siema To pierwszy dzien nowego planu wiec wzialem male obciazenia (2x 8 kg!) i w kazdej serii przy 8-12 powtorzeniu pojawial się bol w lewym nadgarstku. Bol jest naprawde mocny i wystepuje tylko w tym nadgarstku. Kiedys jak zaczalem robic wyciskanie hantli na plaskiej to tez wystapil ten problem wiec przestalem i robilem tylko sztanga. Sztanga na [...]
Jestem na redukcji i od kilku dni mam poważny problem a mianowicie ochotę wypić dwie butelki wina. Zaczęło się od tego, że Biedronka ma aktualnie w promocji wino które jest całkiem OK (vol 14% czerwone wytrawne), pamiętam sprzed lat. Promocja jest za zakup dwóch butelek i byłaby to ilość która mnie satysfakcjonuje na jednorazowe posiedzenie. Do [...]
[...] świniak Myślę o połączeniu w takich dawkach: joha - 7,5 mg, geranium - 60 mg, kofeina - 50 mg, AAKG - 8 g, beta alanina - 5 g. Wiem, wiem, że zaraz większość powie, że jest to zabójcze połączenie i takie tam, ale stosowałem już dużo pobudzaczy przed treningowych: Mesomorph, Jack3d, Nox Pump, NO - Xplode, Super Pump 250, Nitrobolon II, White [...]
WITAM ! MAM DZIŚ DO ZAOFEROWANIA KONSOLE XBOX 360 ELITE LT+ W WERSJI JASPER Z HDMI.Z GRAMI * PURE * LEGO BATMAN * FIFA 07 STAN KONSOLI JEST IDEALNY ! UZYWANA BYLA BARDZO MALO ! ZAKUPIONA W LIPCU 2010 ! ROK PRODUKCJI TO 2009-08-25. KONSOLA POSIADA NAPED LI-TEON I JEST PRZEROBIONA LT+* CO UMOZLIWIA URUCHAMIANIE NAJNOWSZYCH KOPII GIER. RAZ [...]
[...] dla jednej porcji ze 120g sera: 430.8 kcal 24.0 białka 37.2 tłuszczy 0.1 węglowodanów Robilem tez inna wersje, zamiast szpinaku daje brokula, tez bardzo dobre. Jedyna uwaga jest taka, ze pomidor musi byc, jest slodkawy przez co przelamuje slony smak sera. Niestety zdjecie brzydkie, zrobilem wczoraj na szybkiego (bo mi sie jesc strasznie chcialo [...]
[...] przybieram na masie do 80kg. No i tu zaczyna sie moj problem od tej pory sie zatrzymalem a nawet schudlem do 79kg. W treningu regularnie cos zmieniam. Dieta oczywiscie jest, z tym ze w weekend juz tak sie do niej nie przykladam. Przedstawia sie nastepujaco: z rana platki owsiane, w dzien 3lub4 obiady- 200-250g ryzu lub kaszy + 0,4-0,5kg [...]
Przed państwem sport maksymalnie niebezpieczy! Ryzyko potencjalnej kontuzji jest niesamowicie wysokie Co tu dużo mówić? Zasada jest taka jak na normalnej desce i triki też. Death is the only way out...
Witam! Jestem nowy na forum i jeżeli to nie ten dział to przepraszam. Mój problem jest dość ogólny i inne działy nie pasowały.A więc... Od bardzo dawna (praktycznie już od przedszkola) interesuję się sportem i wiele sportów uprawiałem, ale od jakichś dwóch lat zająłem się trenowaniem piłki nożnej (jakieś tam Bóg wie co, to to nie jest - okręgówka [...]
[...] posłuchał rad i bardzo poważnie zajął się treningiem. O jego kondycję dba Jeremy Fudrof, na co dzień opiekujący się zawodnikami Miami Delphins. A wiadomo, jak brutalną grą jest futbol amerykański. - Znam Saletę od kilkunastu lat i nigdy tak ciężko nie pracował - dodaje Lagerman. - Uważam, że po zwycięstwie powinien zostać w Stanach i tu robić [...]
Witam! Doradzono mi żeby w dziele zdrowie poszukać pomocy więc jestem :) Czy jest jakiś sposób na wzmocnienie ścięgien ponieważ trenuje sztuki walki i mam ciągłe problemy z naderwaniami czy nadwyrężeniami.. Jakieś pół roku temu naderwałem przyczep dwugłowego i dopiero co wyleczyłem a znów się nabawiłem kontuzji w drugiej nodze.. Przybliżając [...]
Co jakiś czas kiedy wchodzę na sfd w tabeli doping pojawia się temat ********MROCZNA DZIELNICA************ po kliknięciu informuje że temat został skasowany. Ale jako ostatnia jest pokazana dzisiejsza wypowiedź. Ten temat przewinął się już kilkakrotnie na przestrzeni ostatnich miesięcy. Ktoś wie o co z tym biega ?
Za bardzo nie wiedziałam, w jaki dziale mam wstawić pytanie. Czy ktoś mógłby mi wyjaśnić o co chodzi z tym ograniczaniem sodu i zwiększaniem ilości przyjmowanego potasu, aby zwiększyć przepływ wody do komórek przed zawodami. O co chodzi? Co to ma na celu? Poniżej cytat: "Tak więc spożywając zwiększone ilości sodu na tydzień przed rozpoczęciem [...]
Potrzebuje waszej porady dotyczące diety. Wiem ze jest masa wątków na ten temat, ale po przeczytaniu ich zrobił mi się głowie mętlik. Biegam od 6 miesięcy, najczęściej rano, wieczorem jedynie w sobotę. Rano tzn. 7.30 zaczynam bieg Wieczór 21.00 zaczynam bieg Jak do tej pory przed biegiem piłem tylko wodę i jadłem ewentualnie banana, ale [...]
[...] obcinanie kalorii z węglowodanów. Inni natomiast proponują diety lowfat np. b/t/w 30%/20%/50% a w późniejszej fazie redukcji 40%/20%/40%. Które podejście Waszym zdaniem jest lepsze? Wiadomo, że nawet przy rozkładzie b/t/w 30%/20%/50% da się schudnąć o ile bilans kaloryczny jest ujemny a trening+aero ułożone odpowiednio. Co sądzicie na ten [...]
Witam Denerwuje mnie odchudzanie,i chce zainwestowac w spalacz... Mam 15 lat,dieta jest,ostatnio zaczolem sie opuszczac... Mam kolegów w tym samym wieku co stosuja suple i spalacze. Mam nadwage 15-20kilową... Chce sie tego pozbyc,bo niemoze byc samych kompleksów.... I mam pytanie jaki Proponowali mi CLA ale wole sie poradzic Wczesniej probowalem [...]
[...] Stąd moje pytania: - Co sadzicie o podawaniu jej ZMA w połączeniu z TT ??? - A może jakież inne propozycje??? Wiem, że niechętnie wchodzi sie na grunty lekarskie ale skoro organizm jest już tak uodporniony na leki psychotropowe, że na nie "nie idzie" to może warto spróbować czegoś innego. Bedę wdzięczny za wszelkie informacje pozdrawiam
[...] 3,2%, jakieś warzywo 2 posiłek 10:30 2 kromki pełnożytniego razowego chleba z szynką 3 posiłek 13:30 (przedtreningowy) przeważnie to, co matka ugotuje, ale przeważnie nie jest to coś bardzo niezdrowego TRENING po treningu zjem banana i troszkę rodzynek 4 posiłek 16:00 ryż 100g, 150ml mleka + jabłko 5 posiłek 20:00 serek wiejski lub twarożek, [...]
[...] wiem co mam brac. Trenowalem na silowni ok 5miesiecy, efektow zbytnio nie bylo, diete staralem sie trzymac tzn jadlem duzo jajek, twarogu, malo fastfoodow itp. Moje pytanie jest takie, co mam dokladnie kupic w sklepie odzywkami i jak to brac, dodam ze od 2 miesiecy trenuje w domowym zaciszu(drazek,pompki) ale wracam wlasnie na silke. Mam 187cm [...]
[...] by wygladam mniej wiecej tak: Pon-rowerek 60/80km Wt- trening stacyjny i tak na zmiane do soboty niedziela wolna od wszystkiego. No i moze cos o sobie teraz mezczyzna wiek 18lat waga 80kg wzrost 183 diety jako takiej nie ma staram sie trzymac 10 wskazowek zywienia no i moim glownym zajeciem jest oczywiscie rowerek Co o tym wszystkim myslicie ?
[...] treningu odrazu 4 posilek 18 30 5 posilek 21 00 dobre zestawienie godz? zawsze bede sie trzymac zeby jesc w odstepie 3h , godz moga sie lekko zmieniac prosze powiedziec czy jest dobrze co dodac, co odjac itp. sniadanie bede jak naprzemian z sniadaniem: chleb zytni/normalny szynka mleko oliwa z oliwek/orzechy w ilosciach zeby bylo tak samo jak [...]
Alkohol - wpływ na sylwetkę
